심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 질환으로, 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등이 포함됩니다. 한국에서 심혈관 질환은 사망 원인 2위로, 매년 약 7만 명이 영향을 받습니다(통계청, 2024년). 😷 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이며, 생활습관 개선으로 예방이 가능합니다.
심혈관 질환의 원인: 심장을 위협하는 요인들
심혈관 질환은 다양한 생활습관과 건강 상태가 복합적으로 작용해 발생합니다. 아래는 주요 원인입니다.
주요 원인
고지혈증: 높은 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 혈관을 막습니다.
흡연: 담배는 혈관을 수축시키고 염증을 유발해 동맥경화를 촉진합니다.
고혈압: 지속적인 고혈압은 혈관 벽을 손상시킵니다.
당뇨병: 높은 혈당은 혈관 건강을 악화시킵니다.
비만 및 좌식 생활: 복부 비만과 운동 부족은 심혈관 위험을 높입니다.
스트레스: 만성 스트레스는 혈압과 심박수를 증가시킵니다.
통계: 흡연자는 비흡연자보다 심혈관 질환 위험이 2~4배 높으며, 금연 후 1년 내 위험이 50% 감소합니다(국제심장학회지, 2023년).
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심혈관 질환 예방법: 심장 건강을 위한 생활습관
심혈관 질환은 올바른 생활습관으로 예방 가능합니다. 아래는 실천 가능한 핵심 전략입니다.
건강한 식단
오메가-3 섭취: 고등어, 정어리, 연어 등 오메가-3가 풍부한 생선을 주 2회 섭취하세요.
